Ateliers à domicile, cours collectifs de Yoga-Nidra et accompagnements individuels.

Mila Menjard
Professeure 
de Yoga-Nidra
et
Sophrothérapeute diplomée

Blog

Mila Menjard
Professeure 
de Yoga-Nidra
et
Sophrothérapeute diplomée

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Revenir au corps pour apaiser l'esprit

Mes accompagnements individuels
Mon accompagnement sophrothérapeutique est fondé sur le retour au corps : l'essentiel pour apaiser durablement le mental.
( En aucun cas mon accompagnement se substitue à un suivi médical ou psychothérapeutique.)
Tu souhaites t'engager sur la voie
de la quête de sens et de l'harmonie.
En cabinet à Ornans (25290)
et partout dans le monde francophone, en visio.

Selon l'éthique de la Sophrologie, je pratique une thérapie psychocorporelle brève, visant l'autonomie de la personne accompagnée.
Après un burn-out, un effondrement, ou en étant confronté.e à la sensation de vide intérieur, tu ressens le besoin de (re)trouver le sens de ta vie.
Je t'accompagne et te soutiens, pas à pas, vers l'attention à soi, la relaxation profonde, la tranquillité intérieure, la clarification mentale, la connexion à ton Être profond.
Tu traverses cette période difficile, destabilisante voire angoissante : l'après-diagnostic de tes caractéristiques neurodivergentes.
Tu te sens submergé.e par l'agitation environnante, tu souffres au travail, tu as besoin de retrouver une plus grande confiance en soi.
Je t'aide à t'apaiser au quotidien, à clarifier tes besoins.
Je t'accompagne pas à pas pour réguler ton système émotionnel.
Je te transmets des techniques simples pour retrouver la tranquillité intérieure, en dépit des agitations extérieures.
En revenant au corps, tu expérimenteras rapidement la baisse du stress, des ruminations mentales et du sentiment d'être dépassé.e.
Ainsi tu retrouveras un meilleur équilibre de vie et une plus grande clarté mentale.
Voici mes 3 formules
d'accompagnement sophrothérapeutique individuel
De nos jours, les choses chères sont perçues comme un gage de qualité. Ce n'est pas ma philosophie de Vie.
En accord avec la tradition du Yoga, il me tient à coeur de permettre à chacun.e de pratiquer.
J'ai donc conçu ces forfaits aux tarifs les plus justes et pour rendre visible la durée de la thérapie brève.

Apprendre à s'apaiser
Se détendre profondément au quotidien.
Cet accompagnement t'aide à vivre l'apaisement du corps et du mental, dès que tu en ressens le besoin.
Tu expérimenteras la relaxation profonde, la respiration en conscience, l'attention au corps (le siège des émotions et des ressentis), au moyen d'exercices très simples de concentration, d'écoute intérieure et du Yoga-Nidra.
L'objectif est d'apprendre à diminuer le stress, afin de traverser les épreuves de la vie en conscience.
Avec l'engagement dans la pratique, tu trouveras la source de l'apaisement et ton ressenti de vitalité augmentera.
Tarif pour 6 heures
d'accompagnement : 250 €
+ offert : 1 cours de Yoga-Nidra en visio chaque semaine, durant 3 mois (lundi soir).
+ offert : 1er entretien de prise de contact.
Apaisement
et régulation émotionnelle
Réguler ses émotions et prendre soin de son système émotionnel.
Nous n'avons pas appris à reconnaître nos émotions, encore moins à les exprimer.
Dans notre société actuelle, fondée sur la performance et la compétitivité, il est mal vu de s'attarder sur ses émotions.
Cette invisibilité et méconnaissance de notre fonctionnement émotionnel nous fragilise, nous rend plus perméable aux injonctions extérieures, aux épreuves de la vie, aux maladies et aux blessures du passé.
Les émotions sont la voie vers notre Être profond, notre identité vraie.
Je t'aide à comprendre tes émotions, à les repérer et à les accueillir simplement.
Je t'accompagne pour prendre soin de ton système émotionnel.
Au moyen d'exercices psycho-corporels, du Yoga-Nidra et de la clarification.
Tu découvriras ta liberté de penser, d'agir et de RESSENTIR : une transformation en profondeur.
C'est un accompagnement complet, durant lequel tu pourras prendre le temps d'appréhender tes émotions, en douceur.
Tarif pour 10 heures
d'accompagnement : 460 €
+ offert: 1 cours de Yoga-Nidra en visio, chaque semaine, durant 6 mois (le lundi soir).
+ offert : 1er entretien de prise de contact.
Être enfin soi
Vivre avec authenticité
une Vie qui prend sens.
Je prends le temps de t'accompagner au plus près et je te propose des exercices simples, adaptés à ta situation.
En réponse à tes besoins actuels, je t'accompagne vers plus de sérénité, de calme intérieur.
Ce chemin débute par la régularité de la détente profonde, c'est pourquoi je t'offre le cours de Yoga-Nidra chaque semaine, durant 10 mois, pour compléter ce que nous travaillerons ensemble à chaque rv.
Nous viserons la connexion à tes émotions, l'élargissement de la conscience, la clarification de tes fonctionnements et de ton évolution, le développement de l'estime de soi, la (re)connaissance de tes valeurs profondes, la réalisation de soi.
Au programme : Yoga-Nidra, méditation, exercices de clarification et de perception corporelle, respiration en conscience, régulation du système émotionnel, développement de l'intuition, communication fluide et non violente.
Un programme complet pour te connaître VERITABLEMENT et te réaliser pleinement.
La transformation commence dans le corps.
Tarif pour 15 heures
d'accompagnement : 550 €
+ offert : 1 cours de Yoga-Nidra en visio, chaque semaine, durant 10 mois (le lundi soir).
+ offertes : 2 séances audio de méditations personnalisées, réutilisables à volonté.
+ offert : 1er entretien de prise de contact.
Modalités de paiement et d'annulation pour l'accompagnement sophrothérapeutique :
Virement de 190 € avant le premier rv d'accompagnement.
Possibilité de règlement en trois fois, sur engagement moral et sans frais, en cas de difficulté sociale.
Jusqu'au 8e jour après le 1er RV, sur demande par mail (mila@harmoniedeletre.org), l'annulation pourra être prise en compte.
La somme versée sera remboursée la semaine de la demande d'annulation.
Au-delà de ce délai, aucune somme ne sera remboursée.
Modalités de prise de RV et empêchement :
Merci de compléter le formulaire de contact ci-dessous, en précisant tes disponibilités, pour le
1er Rv de contact en visio, offert.
Autorise-toi à me contacter pour échanger et choisir la formule d'accompagnement la plus adaptée à ton besoin du moment.
Chaque RV compte, pour toi comme pour moi.
EN CAS D'EMPÊCHEMENT, je m'engage à te prévenir 48h à l'avance.
Si tu es contraint.e d'annuler un RV, je te remercie de m'informer 48h à l'avance et par mail (mila@harmoniedeletre.org).
Au-delà de ce délai, le RV sera comptabilisé et non reporté, ni remboursé.
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Je t'invite à me contacter ici pour un 1er rv de contact gratuit

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" Le Yoga-Nidra est une méthode de relaxation intégrale, grâce à laquelle vous pouvez lâcher vos tensions psychiques profondes.
Son objectif est de purifier et harmoniser la conscience".
(Patrick Vigneau)
Durant le cours, je te guide par la voix vers la relaxation profonde, la connexion au corps, la respiration consciente, la méditation et la contemplation.
Une pratique très simple, accessible à tous.tes
Le Yoga-Nidra est une pratique calme et revitalisante, en posture allongée.

Cours collectif de Yoga-Nidra
à Ornans
Chaque mardi, de 18h à 19h.
Un temps pour soi pour se recentrer,
loin des préoccupations quotidiennes,
pour se détendre en profondeur,
respirer en conscience,
retrouver un mieux-être et apaiser les tensions (physiques et psychiques).
Chacun.e participant.e est confortablement allongé.e sur un tapis de sol.
A l'îlot d'Ornans
(8, place Courbet- 25290)
Dans une belle salle, confortable, à l'étage de l'îlot, côté jardin.
Pour s'inscrire à ce cours, il suffit de me contacter au numéro suivant :
06 65 90 04 18
+ SMS le mardi matin, pour confirmer ta présence.
Cours collectif de Yoga-Nidra en visio
Hebdomadaire

le lundi de 19h à 20h.
Lien Zoom
Le tarif : Forfait pour 10 cours, renouvelable au choix, tout au long de l'année :
250 € (soit 25 € le cours)
Pour te permettre de vivre les bienfaits du Yoga-Nidra avant de t'engager pour une année,
CHAQUE MOIS, une offre découverte en visio, UN COURS GRATUIT (PAR PERSONNE) :
Lundi 26 janvier
Modalités de règlement du forfait des 10 cours :
Virement de 100 € à l'inscription, avant le 1er cours.
(Possibilité de règlement en plusieurs fois sans frais, sur engagement moral, en cas de difficulté sociale).
Modalités d'annulation pour le forfait :
Jusqu'au 8e jour à partir du 1er cours, l'annulation du forfait est prise en compte, sur demande par mail (mila@harmoniedeletre.org).
La somme versée sera remboursée la même semaine que la demande d'annulation.
Au-delà de ce délai, aucune somme ne sera remboursée.
En cas d'empêchement : 2 cours maximum pourront être reportés, sur demande par mail (mila@harmoniedeletre.org).
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Ateliers à domicile
Témoignages

" Séance super relaxante qui m'a vraiment permis d'évacuer mon stress du quotidien, avec une sophrologue très à l'écoute qui nous met tout de suite à l'aise. Je recommande ! " (Jeanne)

" C'est avec une grande sérénité que j'ai eu la chance de participer à une séance de sophrologie évolutive guidée par Mila lors du congrès de la sensibilité à Ferney-Voltaire, organisé par l'observatoire de la sensibilité en janvier 2024.
Mila a su à la fois créer un environnement inclusif et accueillant et nous permettre d'aller à la rencontre de nous-mêmes.
Son voyage dans la douceur et dans l'accueil dynamique du moment présent était à l'image de son talent pour toucher celles et ceux qu'elle accompagne.
L'amour dont elle parle devient tangible, palpable et partagé : un vrai moment de bonheur et de gratitude. " (Christine)

" J'ai rencontré Mila lors du salon de la sensibilité à Ferney-Voltaire. Mila fait partie de ces êtres emplis de zénitude et d'énergie tonifiante. Nous avons eu le privilège de participer à une séance de sophrologie évolutive avant d'entamer notre seconde journée de salon. Quel plaisir de partager ce moment au calme, entourée de sensibles âmes dont les ondes de plénitude donnèrent à cet endroit un air d'oisiveté.
La douce voix de Mila à l'énoncé des intentions, nous a transportés dans un état de paix intérieure. Un instant rien qu'à soi. Merci Mila de ce joli cadeau. En toute sensibilité. " (Sara Snow)

" Une expérience hors du temps et en apesanteur guidée et emportée par la voix de Mila lors de ses séances de Sophrologie Evolutive. Je recommande et m'impatiente de la prochaine fois, en pleine conscience. " (Ludovic)

" Pour mieux appréhender ma grossesse, j'ai décidé de me faire accompagner par Mila, sophrologue. Quelle belle idée ! Mila est très chaleureuse, bienveillante et me permet d'accepter au mieux cette transition de vie et les émotions qui vont avec.
Chaque séance est un pur moment de détente et de bien-être. Merci Mila !" (Anne)

" J'ai participé à plusieurs séances de sophrologie évolutive en groupe avec Mila. Dans une ambiance chaleureuse et bienveillante, à travers une invitation à la visualisation, Mila nous a guidés vers la détente profonde. Je tiens à la remercier pour ces moments précieux qui m'ont permis de retrouver calme et ancrage corporel et mental dans un quotidien alors plein de questionnements et de mouvement. " (Mathilde)

" J'ai eu la chance de rencontrer Mila au week-end de l'Observatoire de la Sensibilité.
Je pratique régulièrement la méditation et j'étais curieuse de vivre une séance de sophrologie que Mila proposait au groupe.
Elle a su créer un cadre sécurisant et accueillant ce qui m'a mise à l'aise dès le départ.
Sa voix douce et sa posture alignée m'ont permis de m'ancrer calmement et de m'autoriser à vivre pleinement l'expérience.
J'ai ressenti beaucoup de légèreté au niveau mental et au niveau corporel. J'ai la sensation d'avoir pu accéder à une énergie qui pourrait s'assimiler au masculin sacré, un sujet sensible que je travaille en profondeur. C'était comme si cette exploration guidée par Mila m'avait amenée à mes propres ressources intérieures sans que je l'anticipe. C'était très riche et apaisant surtout pour une personne hypersensible qui cogite tout le temps comme moi.
Un grand merci Mila pour l'expérience de cette discipline que tu incarnes si bien avec humilité et générosité. " (Virginie)

"Mila m'a accompagné pendant plusieurs semaines. J'ai trouvé en Mila de la compréhension, de l'écoute et de la bienveillance, ce qui m'a permis d'être à l'aise très rapidement. Par la suite j'ai été très satisfait du travail effectué ensemble. Merci Mila." (Johann)